[...] rok albo troszkę krócej z tym że od teraz zdecydowałem wziąść się za siebie ułożyć spk dietę liczyć kcale itd itp. Obecnie biorę jabłczan kreatyny za niedługo też planuje bcaa i białko. I teraz z tego co wyczytałem, należy przyjmować rankiem 30-35g i wieczorem też podobna dawkę białka (przynajmniej tak podają producenci jak i tutaj na forum) [...]
jaką ilość węglowodanów spożywać po treningu siłowym połączonym z aerobami około 2 godzin jaką ilość węglowodanów spożywać po treningu aerobowym ok 1 godzina wspomagam się glutaminą , bcaa , eca i guuglubolic jestem na diecie redukcyjnej i chcę zgubić trochę tłuszczyku
Czesc, zamierzam zaczac 3 cykl, pierwszy byl rok temu na mono drugi SFD pure power + mono aktualnie w przerwie AAKG poza tym BCAA , Omega3 , jakies witaminki w stalej suplementacji + jako taka dieta na trzeci chcialbym wrzucic Green Magnitude + White Flood , ale nie wiem , czy to nie za mocny zestaw jak na 3 cykl ? wiek : 26 staz: ostatnio 3 [...]
Witajcie !! Potrzebuje pomocy, w zeszłym roku zacząłem się odchudzać, zaczynając miałem ponad 162kg (do tylu była skala na wadze:-)) prawie od początku trenuje regularnie pięć razy w tygodniu i W MIARĘ pilnuje diety dzisiaj już mam 138kg i 18cm w pasie mniej, wspomagałem się cały czas białkiem, a od miesiąca biorę Bcaa i Hmb. I teraz mam [...]
witam!szykuje sie do redukcji i chciałbym wiedzieć,czy przed aerobami(ok60min biegu)warto jest brać odrzywke białkową,czy moze lepiej bcaa.weźcie tez prosze pod uwage cenę
[...] zacząłem kuracje lekami. Jednocześnie zbliża się sezon i chciałbym dorzucić jakieś suple. Tylko pytanie co moge a co nie. Chciałbym wziąć napalm, białko aminokwasy proste i bcaa. Może do tego elektrolity. Tylko nie wiem czy któraś z tych odżywek nie będzie za mocna. Czy może całkiem powinienem suple odsawić? Proszę o porady bo sprawa jest pilna, [...]
[...] wyslą... miałem 1 cykl na kreatynie. kumpel wynosi ( wynosił bo go zczaili i juz nie wynosi ) na lewo suple z sklepu.... mam mono olimpa 300 kapsów, białko weidera 7 kg i bcaa treca... do tego od siebie 100 tabletek metki od siebie i sie tak zastanawiam czy to upnąc komuś czy zostawic dla siebie.... bo co mi to da gdy juz nie cwicze? co [...]
WITAM PO RAZ KOLEJNY 19 lat 188 cm ok 105 kg staż- 2 lata z przerwami cel- redukcja tkanki tluszczowej, spompowanie sie tak aby byly ladnie widocznie zarysy miesni stosowane wczesniej suplementy- xpand, hydroxycut hardcore kreatyny nie bralem Sprzedawca z pewnego sklepu napisał mi co powinienem brac aby osiagnac wyzej wymienione cele a [...]
[...] na masę? Ćwiczę w sumie ze trzy lata, ale z przerwami niestety.. Mam 172cm wzrostu i 75kg wagi. Wcześniej brałem kreatynę Olimpu 1000, dwa lub trzy razy. Chciałem teraz kupić nitrobolon 2 i jeszcze coś do tego, np bcaa lub gainera, lub wszystkie 3 rzeczy... Co o tym myślicie? Jeśli możecie to podzielcie się ze mną swoimi poglądami, dzięki!
Witam! Mam 19 lat waze aktualnie 80 kg , poprzednia dieta redukcyjna rotacja weglowodanow na ktorej schudlem 15 kg... terazniekszy cel to masa WAGA:80 Wzrost 178 1.Sniadanie- 100 g makaronu pełnoziarnistego , 40g orzechów włoskich 5 jajek (2 zóltka reszta bez ) AMINO 2700 BCAA 5 kaps , animal pak 2.(najczesciej przed treingowy) 1 torebka ryzu [...]
[...] zasnac i poprostu lezalem w lozku przez te 4 godziny starajac sie zasnac. Jednak bez skutku, dobiła godzina 4:00 czas isc na poranne aeroby , najpierw bieganie 40minut na bierzni , nastepnie aeroby w garazu około godziny. Czy mogę tak robić? Czy powinienem się zabezpieczyc bcaa przed treningiem? Jestem obecnie na redukcji. Ps. Dziękuje za pomoc
Aero robie rano na czczo (Zawsze uzywam BCAA actvlab) i tu moje pytanie czy spalacz DYMA Burn extreme mam uzywac zaraz po przebudzeniu czyli przed aero czy tez przed sniadaniem? Przed aero lubie sie napic zielonej harbaty czy kawy i moze juz nie potrzebuje wtedy spalacza? Generalnie problem jest taki, ze wieczorem mam ogromny apetyt i dlatego [...]
170cm / 98kg cel: redukcja + budowanie dobrego mięśnia trenig: 4xtyg siłownia dość intensywnie + bieganie dieta ułożona na dużym bilansie ujemnym, głównie tuna, biały ser, kefir, jajka, oliwa. węgle z ryżu brązowego i kaszy w dni nietreningowe cięte do minimum. zakupiłem takie suple (i tak chciałbym je brać): shock - miarka przed treningiem [...]
Witam! po smiesznej cenie zakupilem taki o to asortyment firmy Universal i prosze o doradzenie co z tego warte uwagi(moze ktos bral?) i mozna polaczyc ze soba, cykl jakas masowka od stycznia.. a co z tego ewentualnie zbedne do opchania:) Storm 4x Shock therapy 1x Egg amino 250tab. 2x Amino tech 325tab. 3x Gh max 180tab. 3x Natural sterol 180 tab. [...]
Witam, mam 17 lat, swoja przygode z silownia rozpoczalem 4 miesiace temu i powaznie mysle o suplementacji kreatyna. W grudniu bralem bialko Łowickie WPC i jestem zadowolony jednak chcialbym zaczac brac cos "mocniejszego". Jezeli chodzi o kreatyne to zastanawiam sie pomiedzy drozyszym Hi-Tec nutrion powder, a nieco tanszym ale bardzo polecanym SFD [...]
Witam mam ustawiona dietę a po treningu pierwsze co przyjmuje to porcje bulka. Około treningowo również BCAA. W tej chwili w pracy przygotowujemy się do zawodów i bardzo dużo codziennie biegamy oraz prowadzimy inne ćwiczenia wzmacniające . Po pracy jeszcze jadę na swój trening silowy. Moje pytanie jest następujące co warto zakupić aby troche [...]
Witam Panowie ... Stosuję regularnie różnego rodzaju suple np kreatyne białka gainery aakg glutaminy bcaa multiwitaminy leki obniżające kwasowość żołądka , controloc control , debretin Moje pytanie jest skierowane do tatusiów którzy stosowali ww odżywki podczas kontaktach seksualnych ze swoimi partnerkami . Chodzi mi konkretnie czy jak wam [...]
[...] do tej pory brałem mono vitalmaxu (2007 r) mono olimpu, cell pumpa, mono multipowera z orogenixem i zastanawiam się co dobrać, żeby jeszcze złapać kilka kg czystego mięsa.. Zastanawiałem się nad stormem i xpandem 240tab do tego mam białeczko olimp complex i chcę dokupić bcaa olimpu. Czy xpand da radę solo, czy lepiej zainwestować w coś innego?